Mengenal Kemampuan Diri

Kapasitas Tubuh

Mengenal kapasitas tubuh disini artinya kita benar-benar mengerti interaksi tubuh kita dengan air. hal ini meliputi :

• Daya apung (buouyancy) : kenali lebih jauh tentang daya apung anda. Seberapa mengapungkah anda saat paru-paru anda terisi penuh. Seberapa banyak udara di dalam paru-paru saat anda mulai tenggelam.
• Kecepatan mengapung : Seberapa cepatkah anda mencapai permukaan air saat paru-paru anda terisi penuh
• Kecepatan tenggelam : Sejauh manakah anda tenggelam setiap anda mengambil napas. Seberapa cepatkah anda tenggelam.

.Kemampuan diri

Kemampuan diri meliputi management napas, basic water skill, kemampuan renang.

Management napas meliputi :

• Berapa lama menahan napas saat paru-paru terisi penuh
• Berapa lama menahan napas saat volume pernapasan (tidal volume) dihembuskan sampai habis
• Berapa lama bisa berada didalam air menggunakan management napas yang baik

Basic water skill meliputi :

• Kemampuan mengapung
• Kemampuan merubah posisi tubuh : terlungkup, terlentang, tegak, miring
• Kemampuan dasar mendayung : maju, mundur, naik, turun, berputar vertikal maupun horizontal

Kemampuan berenang meliputi :

• Gaya renang apa saja yang dikuasai : Bebas, dada, punggung, kupu-kupu, miring
• Kecepatan renang
• Jarak yang bisa ditempuh
• Renang tanpa menggunakan 1 atau 2 alat gerak